健康Tips。
冷える時期になると気になる風邪・インフルエンザ。
予防方法はいろいろありますが、そのひとつに挙げられるのが口腔内の健康。
ウイルスの侵入経路である口・鼻・喉が渇いていたり悪環境だとかかりやすくなってしまいます。
唾液には抗菌作用がある、とはよく聞く話。
じゃあ唾液の分泌を促そう！というときの一番の対策はやはり、よく噛むこと。
顎の筋肉のためにもそれが一番です。
ただ、習慣づいてないと顎が疲れるほど噛むのは難しい（個人的には）。
エクササイズも習慣になっていないと（以下略）。
でも難しく考える必要ってないんじゃないか？と思い。
とにかく顎を動かすことにしました。
「イー」の口で、首に筋が浮くくらいを少しキープ。（5～10秒程度）
これを繰り返すだけですが、だんだん口内が潤ってきます。
思い切り口をすぼめて「ウー」も併せると更に良し。
思い立ったとき本当にすぐできる健康法です。
ついでに二重顎や首のシワやアンチエイジングにも良いと言われます。
表情筋全般や広頚筋のストレッチにもなり顎関節も動く。
顎関節が動けば、側頭部や後頭部も動いて緊張緩和にもなる。
簡単にできる割にはかなり有効かもしれない…と書いてて思いました(￣▽￣)
ドライマウスは病気や薬の副作用だと改善は難しいかもしれません。
が、加齢や筋力低下、ストレスが原因で重度でなければセルフケアしてみましょう。
もちろん、おしゃべりや歌うことで顎を動かすのも良いですよ♪