アトピーやアレルギーには腸内環境を改善すると良い。
と聞くようになりました。
免疫力や自然治癒力が高まるというのが最近の説らしいです。
それが事実かどうかはさておき（医学の新常識は覆されることも多いので全面信頼は避けてます）、腸は整えておいた方が良いというのは実感してます。
よーし善玉菌増やすぞー！と思い立ってまず浮かぶのは乳酸菌。
ですが、これも嘘か真か生きたまま腸まで届かないという。
・・個人的には届こうが届かまいが発酵食品などは健康全体で考えれば摂取した方がいいと思いますが。
・・ちなみに、死んだ状態でも乳酸菌は有効との説も出ているそうですね。
その辺の検証は然るべき研究施設にお任せするとして。
では同じく腸に良いとされるオリゴ糖はどうだろう？と思い至る。
調べてみると、オリゴ糖は
・悪玉菌はオリゴ糖を好まない（肉タンパクやアミノ酸を好む）
・加熱しても100度くらいなら成分変わらず
（揚げ物や長時間の煮込みでは分解の可能性有）
という、消費者の味方のような性質ではありませんか。
そしてデメリットは摂りすぎてお腹がゆるくなることくらい。
善玉菌を外から追加投入というより、今いる善玉菌さんに頑張ってもらうという。
…本音言ってしまえば改善するならどっちでもいいんですけどね？
乳酸菌で摂るより効率が良い気がするので採用。
オリゴ糖を続けてみた感想
ヨーグルトやコーヒーに混ぜてオリゴ糖を摂ってます。
2年ほど続けてます。
【注】↓やんわり（のつもり）ですが、食事中の方にはごめんなさい表現ありです。
最初の1，2か月は目を見張るほどの効果がありました！
便の質が全然違う。
やわらかくなって色も薄くなったんですね。
もともと便秘ではなかったのでその点の変化はわかりかねますが、質の改善は明らかでした。
そして、顎から首にかけての皮膚にあった細かいプツプツが消えました。
地味に嬉しい副効用！
顔の皮膚も滑らかになった気がします。
現在はというと、やはり慣れたのか初期の効果は感じられなくなりましたね。
首プツは消えたままですが、顔肌は通常通り。
便の質は、摂る前よりは良いけれど初期の革命ほどの状態ではありません。
サプリメントや食環境の変化はそういうものだと納得しているのでモチベーション下がりつつも続けてます。
さて、本来の目的である免疫力効果は！？というと。
う～むこれはちょっとわかりにくい。
基本的にアレルゲンは避けてるわけですし、症状が出るときは出るわけで。
一度オリゴ糖断ちをしたら変わるかもしれませんが、現状は続ける方向です。
だって腸には良いんだもの。
オリゴ糖は、いつも重曹とクエン酸を購入するアレスヘルスケアさんで通販してます。
オリゴ糖も種類は様々ですが、高純度のラフィノースを。
コスパとメール便送付はありがたい！
砂糖代わりにする人もいるようですが、砂糖より甘みが薄いので摂りすぎにはご注意。
ガトーショコラを作ったときに粉砂糖代わりにかけたのはちょうどよかったな～。
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腸活だの菌活だのという世評はともかく、腸は大事ですからね。
